ORIENTADO A:
Personas que quieran mejorar su preparación para carreras de calle como 5K, 10K, Media Maratón o Maratón.
El campamento es organizado por Correr Bien y cuenta con el apoyo de Gatorade y Almacén Adventure Sunglasses.
LA INSCRIPCIÓN INCLUYE:
Transporte Bogotá-Ráquira-Bogotá (salida de Bogotá viernes 20 de agosto en la tarde, regreso domingo 22 deagosto en la tarde)
Transporte hasta y desde los sitios de entrenamiento: Ráquira, Villa de Leyva.
Alojamiento viernes y sábado en la Posada de Los Santos (afueras de Ráquira, al lado del Monasterio de la Candelaria) en acomodación múltiple.
Alimentación sábado: Desayuno, almuerzo y cena
Alimentación domingo: Desayuno y almuerzo
Visita a fábrica de artesanías.
Apoyo logístico en los entrenamientos de atletismo realizados: Distancias de 5 Km, 12 Km, 21 Km o libre el sábado a saliendo del Monasterio de la Candelaria en dirección a Ráquira y Tinjacá.
Distancias de 5 km, 10 Km o libre el domingo partiendo y regresando del Municipio de Villa de Leyva.
Fruta, agua y Gatorade durante los entrenamientos
Charlas técnicas sobre aspectos esenciales del entrenamiento deportivo y la flexibilidad del atleta.
CD con todas las fotos del Campamento, el cual se podrá reclamar uan semana después de realizado el campamento en el Almacén Adventure Sunglasses.
m.s.n.m. = Metros sobre el nivel del mar.
 |
CPanorámica general de la regiónde Ráquira – Villa de Leyva. (M. Mesa, 2010) |
CASOS ESPECIALES: Si usted viaja con acompañantes que no van a participar en el entrenamiento ni charlas técnicas (por ejemplo esposa e hijos), o tiene alguna otra inquietud, por favor escribe a info@correrbien.com comentando su caso.
CUPO LIMITADO
Valor de la inscripción: $215,000 por persona
Quienes quieran realizar su pago con tarjeta de crédito este se puede hacer en almacén Adventure Sunglasses y no tiene recargo sobre los $215,000 por persona.
SITIOS DE INSCRIPCIÓN:
INSCRIPCIONES EN BOGOTÁ
Almacén Adventure Sunglasses
Calle 90 No. 13-52. Tel 2365839
http://www.adventuresunglasses.com.co/
Quienes quieran realizar su pago con tarjeta de crédito este se puede hacer en almacén Adventure Sunglasses y no tiene recargo sobre los $215,000 por persona.
INSCRIPCIÓN POR INTERNET PARA ESTE CAMPAMENTO DE ENTRENAMIENTO:
1- Realice la consignación de los $215,000 en la Cuenta de Ahorros de Banco Davivenda Número 0019-7010-3915 a nombre de Mario Mesa . IMPORTANTE: Conserve el recibo de consignación pues lo necesitará para posterior verificación, y llévelo al campamento de entrenamiento.
Si consigna fuera de Bogotá por favor agregue $8,500 Este sobrecosto es lo que cobra Davivienda por le traslado de fondos entre ciudades.
2. Diligenciar formulario de inscripción.
Habiendo realizado la consignación, y con el volante de consignación a la mano, por favor diligencie el formulario de inscripción dando clic al siguiente recuadro:
3. Espere un email de confirmación al correo que haya suministrado al momento de diligenciar esta inscripción, si tres días después de diligenciar el formato no recibe ese email por favor escriba a info@correrbien.com comentando el caso.
Será un fin de semana para:
Disfrutar del atletismo en sectores de gran belleza natural.
Hacer un recorrido de compras en uno de los municipios mas reconocidos de América en este arte de las artesanias.
Atender a charlas técnicas acerca del entrenamiento en altura y psicología del deporte.
ACTIVIDADES
 |
mapa del área. (Tomado de Guía Destinos Mágicos, Ministerio Colombiano de Industria y Turismo, 2006) |
Dia 1: Viernes 20 de agosto de 2010
5:00 PM
Salida Bogotá – Ráquira – Posada de los Santos
El bus esperará los viajeros en la calle del costado norte del Almacén Éxito de la Autopista norte con calle 170, para evitar los trancones de viernes en la Autopista norte se recomienda llegar hasta allá por Transmilenio y bajarse en la Estación Portal del Norte. El bus esperará los pasajeros desde las 5:00 hasta las 5:45 PM, hora en la que inicia el recorrido hacia Boyacá. Se sugiere llegar a tiempo de manera que mientras el bus espera los demás pasajeros usted pueda comer algo en la Plaza de comidas del Almacén Éxito (esta cena no esta incluida en el valor del a inscripción). No olvide llevar ese día su copia de inscripción, ya sea el comprobante de inscripción si se inscribió en Almacén Adventure, o el original de consignación de Davivienda si se inscribió por Internet.
Por email se le indicará los participantes mayor detalle para llegar al bus.
Dia 2: Sábado 21 de agosto de 2010
7:30 AM
Desayuno en la Posada de los Santos
8:15 AM
Reunión de bienvenida e instrucciones generales en el Hall de la Posada de Los Santos.
8:40AM
Inicio entrenamiento desde el Monasterio de la Candelaria
5 Km, 12 Km, 21 Km o libre.
11:30 AM
Visita a una Fábrica de artesanías en cerámica para conocer el proceso de elaboración.
12:00 Mediodía
Almuerzo en Ráquira.
1:00 PM Recorrido por las tiendas del artesanías de Ráquira.
1:45 PM
Regreso a la Posada de los Santos para iniciar puntual las charlas técnicas.
2:30 – 3:30 PM Charla técnicas
Aspectos para mejorar el entrenamiento deportivo.
Lic. Germán Aranda.
3:30 – 3:45 PM Break
4:45 – 5:45 PM Charla técnica
La flexibilidad y su importancia en el entrenamiento
Fisioterapeuta Ángela Gonzalez.
A partir de las 5:45 PM el grupo queda libre para aprovechar el descanso y la paz que brinda el Desierto de la Candelaria.
5:50 PM
Trote suave campestre al atardecer por caminos en cercanías al Monasterio de la Candelaria.
7:30 PM
Cena
Dia 3: Domingo 22 de agosto de 2010
6:00 AM
Desayuno en Posada de los Santos.
6:40 AM
Salida en bus Posada de los Santos – Sutamarchán- Villa de Leyva
8:00 AM
Inicio entrenamiento. Grupos:
5 Km
10 km
Libre
Todos los recorridos en carretera por terreno variado a altitud promedio 2,150 metros sobre el nivel del mar.
Se contará con apoyo logístico y servicio de guardarropa. Además fruta y Gatorade en el recorrido.
10:00 AM Espacio libre para recorrer las calles de Villa de Leyva
11:00 AM Regreso a la Posada de los Santos
12:30 PM Asado campestre.
3:30 Pm regreso Posada de los Santos – Ráquira - Bogotá.
ALOJAMIENTO: POSADA DE LOS SANTOS:
 |
Posada de Los Santos. (M. Mesa, 2010). |
LaPosada de los Santos es un modesto alojamiento ubicado en cercanías del Monasterio de la Candelaria, es una zona de gran belleza natural y paz, ideal para un fin de seman de descanso, además rodeado de variados senderos y uan carretera que invita a trotar rumbo a Ráquira, y Sutamarchán.
 |
Vista al interior de la Posada de Los Santos. (M. Mesa, 2010).
|
A la Posada se llega por la via que sale de Ráquira rumbo al Monasterio de la Candelaria, recorrido de aproximadamente 6 Km.
LUGARES A VISITAR:
RÁQUIRA
 |
Panorámica del parque principal de Ráquira. (M. Mesa, 2010). |
Está ubicada por la via de aprox. 150 Km que de Bogotá lleva a Zipaquirá – Ubaté- Chiquinquirá y Villa de Leyva. De esta carretera principal se desvía un par de Kilómetros antes de Tinjacá. En cuanto a altitud, está a 2,150 metros sobre el nivel del mar.
 |
Uno de los almacenes de artesanías de Ráquira llamado “Todo Ráquira”. (M. Mesa, 2010). |
Ráquira es tierra de artesanos, de músicos, cantores y compositores. Tal vez el mas conocido es el Maestro Jorge Velosa, quien se encargó de llevar la música tradicional , la “carranga” a reconocimientos destacados no solo en Colombia sino en el exterior.
 |
. Los tenis de arcilla. (M. Mesa, 2010).
|
La población es uno de los centros mas importantes del país en cuanto a artesanos del barro, allí se elaboran chorotes, ollas, pitos, alcancías de diversos diseños y hasta tenis de arcilla. Esta tradición se remonta a los tiempos de la conquista, el mismo Gonzalo Jimenez de Quesada se refirió a esa región como “pueblo de los olleros”.
Fue fundada en 1580 por Fray Francisco de Orejuela, misionero de la orden de San Agustín.
 |
Vista desde la azotea de la Posada de los Santos hacia el Monasterio de la Candelaria. (M. Mesa, 2010).
|
Fue pueblo doctrinero de los Padres Agustinos Recoletos de la Candelaria, donde se encuentra el primer convento de la Recolección Agustiniana en América, fundado en 1604 por Fray Mateo Delgado, está construido en un estilo colonial similar a las abadías españolas.
En el campamento también se visitará el día domingo a la muy conocida población de VILLA DE LEYVA, donde se hará la jornada de entrenamiento de ese día en la mañana.
CHARLAS TÉCNICAS Sábado 21 de agosto de 2010 en la tarde:
ESTRATEGIAS SENCILLAS PARA LOGRAR GRANDES AVANCES EN EL ENTRENAMIENTO DE CARRERAS DE FONDO.
Presenta:
Germán Aranda Bonilla
Entrenador de triatlon del Instituto Distrital Para la Recreación y el Deporte,
COC y Federación de Triatlon, docente universitario.
Entrenador personal deportes de resistencia como Media Maratón y Maratón.
IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO Y LA FLEXIBILIDAD EN EL RENDIMIENTO DE LOS ATLETAS DE FONDO
Presenta:
Ángela Gonzalez.
Fisoterapeuta Universidad Nacional
Mas de 15 años de experiencia en fisioterapia con deportistas, principalmente atletas.
INSCRIPCIÓN POR INTERNET PARA ESTE CAMPAMENTO DE ENTRENAMIENTO:
1- Realice la consignación de los $215,000 en la Cuenta de Ahorros de Banco Davivenda Número 0019-7010-3915 a nombre de Mario Mesa . IMPORTANTE: Conserve el recibo de consignación pues lo necesitará para posterior verificación , y llévelo al campamento de entrenamiento.
Si consigna fuera de Bogotá por favor agregue $8,500 Este sobrecosto es lo que cobra Davivienda por le traslado de fondos entre ciudades.
2. Diligenciar formulario de inscripción.
Habiendo realizado la consignación, y con el volante de consignación a la mano, por favor diligencie el formulario de inscripción dando clic al siguiente recuadro:
3. Espere un email de confirmación al correo que haya suministrado al momento de diligenciar esta inscripción, si tres días después de diligenciar el formato no recibe ese email por favor escriba a info@correrbien.com comentando el caso.
 |
Otra vista a los tenis de arcilla. (M. Mesa, 2010). |
 |
Vista de una de las calles de Ráquira. (M. Mesa, 2010). |
